O Jiu-Jitsu é uma das artes marciais mais difundidas e com grande aceitação. A prática pode ter dois objetivos: defesa pessoal ou com fins competitivos. A modalidade desenvolve força, coordenação motora e capacidade cardiovascular, além de ajudar no controle do stress.
O Jiu-Jitsu trabalha mais com técnicas do que exercícios com força, facilitando a execução dos golpes e auxiliando na defesa pessoal.

Gasto calórico: 800 calorias.